Kemarahan adalah ekspresi kesadaran yang terungkap dalam bentuk emosi negatif. Apabila kemarahan seringkali menjangkiti Anda selain mengganggu kesehatan karena meningkatkan tekanan darah, secara psikologis juga mempengaruhi ketenangan hati dan merusak pikiran. Jangan biarkan kemarahan menjadi berlarut-larut, Anda sebaiknya segera mencari cara mengatasi rasa marah dengan cara yang tepat.
Kemarahan mengalirkan energi negatif yang menghalangi pikiran menghasilkan output dengan jernih. Artinya jika kemarahan tak kunjung teratasi, maka bisa menghambat banyak aspek dalam hidup Anda.
Marah yang tidak segera disadari akan menyesakkan hati dan perasaan dan pada akhirnya mengganggu kelancaran siklus energi dalam tubuh. Itulah mengapa kemarahan yang terabaikan apalagi sering terjadi berulang dalam jangka waktu yang dekat, bisa mempengaruhi kerja hormon dan enzim dalam tubuh dan bisa mengganggu sitem kerja otak.
Sehingga terkadang orang yang sedang dalam pengaruh nafsu amarah, otaknya tidak bisa bekerja dengan baik, nalurinya, akalnya, bahkan logikanya tidak bisa berjalan dengan baik.
Agar Amarah Anda tidak memberikan efek merugikan bagi Anda dan agar Anda memiliki pengendalian diri yang baik, sebaiknya segera temukan cara mengatasi rasa marah yang efektif dan bersihkan diri dari energi negatif.
10 Cara mengatasi rasa marah yang bisa Anda praktekkan
Berikut adalah beberapa saran praktis untuk mengatasi rasa marah yang mudah Anda praktekkan.
1. Ketika anda marah usahakan diam dan jangan mengatakan apa-apa.
Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita pasti akan memperburuk situasi dan sangat mungkin menyakiti perasaan orang lain. Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita mungkin akan menemukan bahwa orang-orang akan menanggapi dengan rasa marah juga, menciptakan sebuah lingkaran kemarahan. Namun jika kita bisa menjaga untuk tetap diam, maka akan memberikan waktu untuk emosi kemarahan meninggalkan kita.
.
“Ketika marah, hitunglah sampai sepuluh sebelum anda berbicara. Jika anda sangat marah, hitunglah sampai seratus. ”
– Thomas Jefferson –
2. Acuhkan terhadap orang-orang yang berusaha membuat kita marah.
Sialnya, beberapa orang mungkin memiliki niat jahat dengan mencoba membuat anda marah dan mengambil kesenangan dari anda. Namun jika kita bisa mengacuhkan kata-kata mereka dan tidak merespon dengan cara apapun provokasi mereka, mereka akan kehilangan minat dan tidak mengganggu kita di waktu mendatang.
3. Gunakan alasan untuk menghentikan kemarahan.
Ketika kita marah, katakan kepada diri sendiri “kemarahan ini tidak akan membantu saya dengan cara apapun. Kemarahan ini akan membuat situasi lebih buruk.” Bahkan jika sebagian dari kita masih marah, suara batin kita akan membantu kita untuk menjauhkan diri dari emosi kemarahan
4. Bersikap baik pada orang lain.
Visualisasi lain yang disarankan oleh seorang guru spiritual adalah melihat agen kemarahan sebagai anak berusia 5 tahun. Jika anda berpikir tentang orang lain sebagai anak berusia 5 tahun yang tak berdaya, kasih sayang dan pengampunan anda yang akan muncul. Jika adik kecil anda tidak sengaja menusuk anda, anda tidak akan merasakan kemarahan dan keinginan untuk membalas. Sebaliknya anda hanya akan merasa dia masih terlalu muda dan perlu tahu hal-hal yang lebih baik. Latihan ini mungkin sangat berguna bagi anggota keluarga dekat yang kadang-kadang menimbulkan rasa marah anda.
5. Nilai perdamaian jauh lebih tinggi dibanding rasa marah.
Jika kita menghargai ketenangan pikiran sebagai harta kita yang paling penting, kita tentu saja tidak akan membiarkan kemarahan tetap ada dalam sistem kita. Seperti Sri Chinmoy pernah katakan :
“Anda mungkin punya hak untuk marah dengan seseorang, tetapi anda tahu bahwa dengan marah kepadanya anda hanya akan kehilangan kedamaian pikiran anda yang berharga ..”
6. Selalu mencoba untuk memahami mereka yang marah pada anda.
Jangan khawatir jika anda memiliki perasaan untuk membela diri dari kritik mereka. Jika anda dapat tetap tenang, mereka mungkin mulai merasa bersalah melampiaskan kemarahan mereka pada anda. Terinspirasi oleh contoh ketenangan anda, mereka akan sadar dan berusaha untuk melakukan hal yang sama.
7. Fokus pada sesuatu yang sama sekali berbeda.
Misalkan seseorang telah melakukan sesuatu yang membuat anda marah. Pikirkan tentang sesuatu yang akan membuat anda bahagia. Penangkal terbaik untuk energi negatif adalah fokus pada yang positif.
8. Tarik nafas dalam-dalam.
Tindakan sederhana dengan menarik nafas dalam-dalam akan sangat membantu anda dalam menghilangkan kemarahan. dangan mengatur nafas maka akan mengatur ritme kerja jantung dan membantu tekanan darah untuk bergerak lebih stabil. Tarikan nafas Anda juga akan membantu Anda terhubung dengan energi positif yang secara tidak Anda sadari akan menghilangkan amarah Anda dan emosi akan lebih terkendali.
9. Lakukan Zikir atau Meditasi.
Dalam keadaan marah, dimana hati, pikiran dan tindakan terkadang tidak bisa sinkron, berlu beberapa detik untuk menenangkan diri. Dengan berzikir yang sebelumnya diawali dengan istighfar, akan membuat Anda lebih tenang dan mampu meredakan amarah.
Anda juga bisa melakukan meditasi secara teratur untuk membawa kedamaian batin anda kedepan. Jika kita dapat memiliki akses menuju kedamaian batin, maka kita akan mampu memanfaatkan hal ini selama masa dimana amarah bersarang dalam diri kita.
10. Tersenyum.
Ketika otak terasa panas dan penuh amarah, segera kembalikan kesadaran Anda dan tersenyumlah. Ini mungkin tidak mudah tapi kesadaran Anda bisa menuntun Anda melakukannya. Ketika kita tersenyum kita meredakan banyak situasi negatif. Tersenyum adalah cara menawarkan niat baik kepada orang lain. Tersenyum tidak memerlukan biaya apa-apa, selain efektif dapat meredakan situasi tegang.
______________________
Amarah sebagai wujud lain dari energi negatif apabila tidak di atasi dapat menimbulkan banyak efek negatif dan mengganggu kehidupan Anda. Energi negatif yang mengendap dalam diri dan tidak dibersihkan, akan menjadi toksin bagi tubuh dan pikiran Anda dan menghambat berbagai aspek hidup yang menjadi harapan Anda.
Jangan biarkan amarah Anda menjadi penghambat Anda dalam mewujudkan berbagai harapan dan mengalirkan kebaikan-kebaikan hidup. Segera bersihkan energi negatif termasuk amarah Anda dengan mengikuti Palatihan Bioenergi Cleansing. Dapatkan diskon 90% dan dapatkan pula berbagai bonus menarik lainnya.
Artikel menarik lainnya:
Syaiful Maghsri