20 Cara Agar Tidak Gampang Lupa dan Lebih Fokus

Tadi kunci mobil diletakkan di mana ya? Tadi oven sudah dimatikan belum ya? Eh pintu rumah sudah dikunci belum? Dompet sudah masuk tas belum ta? Pertanyaan – pertanyaan seperti itu sangat familiar keluar dari seorang yang mudah lupa. Bagaimana cara agar tidak gampang lupa dan tetap bisa memiliki memori otak yang bagus?

Menemukan cara agar tidak gampang lupa tidak hanya dilakukan oleh orang yang sudah usia lanjut, namun orang dewasa dan anak-anak usia sekolah juga mencarinya. Lupa adalah gangguan otak yang manusiawi, namun jika itu dialami oleh seseorang dalam takaran tidak wajar, akan sangat mengganggu diri sendiri. Lebih parah lagi dampak dari lupa ini juga bisa mengganggu kenyamanan orang lain, jika hal yang dilupakan adalah suatu yang berhubungan dengan orang lain.

Kondisi mudah lupa ini akan sangat berbahaya jika tidak diupayakan untuk menyadari keberadaannya dan mengupayakan cara agar tidak gampang lupa dengan baik. Anda bisa menggunakan strategi tertentu atau dengan mengatasinya melalui teknik-teknik yang mudah dilakukan atau menggunakan terapi serta metode dari dalam diri untuk mengembalikan cara kerja dan fungsi otak. Sehingga dengan cara yang cocok Anda tidak usah lagi bertanya tanya dan bingung…

Kunci dimana ya? dompet kebawa belum ya? HP sudah masuk belum ya? tadi ambil uang di ATM kartunya sudah di Cabut belum ya? …. dan sebagainya.

Jika Anda biasa melontarkan beberapa pertanyaan di atas kepada diri sendiri, alias seorang pelupa, berikut ini 20 langkah memperbaiki daya ingat yang diharapakan menjadi cara agar tidak gampang lupa yang bisa Anda praktekkan:

Bagaimana Cara Agar Tidak Gampang Lupa?

berikut ini ada 20 cara yang langsung bisa Anda praktekkan untuk menyiasati diri agar tidak masuk dalam kondisi lupa. Cara sederhana ini akan membantu Anda mengantisipasi lupa atau setidaknya membantu mempersiapkan diri agar tidak lupa terus menerus apalagi dengan penyebab sama.

1. Padatkan

Ketika mengingat-ingat deretan huruf yang panjang seperti 33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13 45 09.

2. Jangan menjejalkan

Lebih baik memberi ruang pada proses belajar. Contohnya, ketika Anda belajar bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.

3. Ciptakan petunjuk

Jika kamu mempunyai kegiatan teratur setiap hari pada waktu tertentu, seperti minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika acara TV ini selesai aku akan meminum obat.”

4. Gunakan gambar

Satu cara untuk mengingat sesuatu, seperti nama orang, adalah menggambarkan wajah mereka. Jadi ketika kamu bertemu Joe Diamond, bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih kreatif untuk menggambarkan nama orang dengan nama yang tidak biasa.

5. Buat lebih bermakna

Gunakan arti khusus untuk mewakili sebuah fakta atau angka, jika Anda perlu mengingat angka 50110662012, pikirkan jins Levi’s, Perang Hastings, atau Olimpiade London.

6. Buatlah lebih pribadi

Buatlah sesuatu yang ingin Anda ingat yang berhubungan dengan Anda sendiri. Itu pertolongan mengingat yang plaing baik. Contohnya Blair mulai berkuasa pada tahun 1997, kamu lulus tahun 1997. Contoh lainnya; Ulang tahun ayah tanggal 6 Juni sama dengan hari kelahiran Presiden Soekarno dan sebagainya.

7. Metode Kamar Roma

Metode Kamar Roma adalah tentang mengingat rangkaian informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam sebuah lokasi. Gunakan tempat yang kamu tahu dengn baik, lakukan perjalanan pikiran melewati kamar dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi dari daftarmu satu per satu ke dalam setiap kamar.

Jadi ketika ingin mengingat Perdana Menteri, tempatkan Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang keluarga, Margareth Thatcher di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan dan itu akan terus menempel.

8. Rutinitas

Rutinitas yang membosankan adalah teman terbaik ingatan. Letakkan barang-barang tersebut di tempat yang sama di waktu yang lama. Semakin terbiasa, semakin mudah Anda mengingat.

9. Menghafal

Menghafal adalah teknik pembelajaran yang menolong daya ingat – seperti ‘Mejikuhibiniu’ untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin aneh semakin baik.

10. Makan ikan berlendir

Minyak Omega-3 yang ada pada ikan berlendir, dapat membantu kekuatan Anda berkonsentrasi. kancungan zat yang terdapatpada ikan sidat misalnya, memiliki kandingan omega-3 palung bagus untuk meningkatkan daya ingat dan kecerdasan.

11. Konsumsi choline

Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan kedelai, dapat menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menyelesaikan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang adalah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah adalah makanan yang baik untuk daya ingat.

12. Olahraga

Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan aerobik teratur seperti jogging dapat meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron baru di otak.

13. Mengajar

Mengajari konsep baru pada orang lain bisa membantu ingatanmu pada hal tersebut. Jadi berikan mata kuliah kecil untuk temanmu ketika kalian berdua belajar untuk tes yang sama.

14. Berpikiran positif

Menurut ahli kesehatan Harvard, stereotipe negatif tentang penuaan membuat daya ingat menurun. Hal ini membuat orang tua menghasilkan nilai tes daya ingat yang buruk ketika berhadapan dengan pernyataan pesimis tentang usia dan kekuatan otak. Dan lebih baik ketika mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap kuat hingga pensiun.

15. Gunakan seluruh inderamu

Makin banyak indera yang kamu gunakan ketika mengalami suatu kejadian, semakin mudah Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman bisa secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Jadi mulailah mengendus.

16. Catat

Gambar atau tulislah informasi yang ingin Anda ingat. melakukan aktifitas menulis akan menghubungkan Anda dengan sensorik otak yang menghubungkan Anda dengan memori lebih kuat. Ini juga merupakan salah satu cara yang guru perintahkan kepada muridnya untuk mencatat materi. Atau memberikan tugas merangkum untuk murit atau mahasiswanya.

Karena dengan tugas merangkum ini akan membuat siswa atau maha siswa membaca dan mencatat apa yang mereka pelajari. Dengan cara ini mereka akan lebih memiliki ingatan yang kuat.

17. Pengulangan

Ketika kamu ingin mengingat hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jika kamu baru mengetahui nama seseorang, panggil nama mereka ketika berbicara dengan orang tersebut. Memanggil dengan keras dan sering atau menyebutkan nama yang sama berulang akan sangat efektif mencjadi cara agar tidak gampang lupa.

18. Tantang dirimu sendiri

Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep masakan baru. Kegiatan apapun yang menggunakan otak akan menolongmu untuk menjaga bakat hingga tua nanti.

19. Tulis, jangan ketik

Jari Anda mungkin akan kikuk menggunakan alat tulis ketika sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan dapat membuat otak memproses informasi dengan lebih baik. Jadi ketika belajar hal yang baru, tulislah.

20. Meditasi

Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bagian otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melakukan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, suara atau napas Anda sendiri.

Baik langsung atau tidak langsung daya ingat, memori otak, kekuatan berpikir, sangat berpengaruh pada kualitas hidup seseorang. memiliki gangguan memori seperti mudah lupa atau kesulitan mengingat sesuatu akan membuat Anda tidak nyaman dan mempengaruhi psikologis Anda dalam bergaul.

Terlebih Anda yang memiliki aktifitas yang berhubungan dengan banyak orang, baik itu berbisnis/berdagang, bekerja pada lembaga tertentu, atau memiliki kegiatan yang memerlukan banuyak aktivitas, jika Anda sering lupa bisa menimbulkan masalah. Memang lupa bukanlah kondisi gangguan kronis namun hal ini akan sangat berpengaruh pada Anda saat menjalani aktivitas, mempengaruhi pola hidup, mempengaruhi nilai diri dan berpengaruh pada prestasi dan pencapaian serta kualitas hidup Anda.

Jika Anda sudahmempraktekkan 20 cara agar tidak gampang lupa tersebut, namun belum memberikanperubahan yang berarti dalam penanganan lupa yang Anda alami, segera manfaatkan terobosan spiritual baru untuk optimasi otak Anda, meningkatkan memori otak, daya pikir dan kecerdasan Anda melalui sarana Kapsul Kecerdasan Bioenergi.

Artikel menarik lainnya:

20 Cara Agar Tidak Gampang Lupa dan Lebih Fokus