Sepertinya manusia tidak akan terus menerus merasakan kebahagiaan. Garis kehidupan manusia sudah menyatakan demikian. Setiap orang pasti pernah memiliki masalah berat di dalam kehidupannya seperti masalah keluarga. Pengalaman pahit tersebut ada yang derajatnya ringan, sedang, sampai berat yang dapat menyebabkan seseorang mengalami permasalahan psikis dalam jangka panjang. Untuk itu, cara mengatasi masalah harus segera di temukan.
Banyaknya permasalahan di dalam kehidupan seseorang dapat memunculkan pikiran-pikiran negatif yang menyebabkan seseorang menjadi stress, cemas bahkan sampai mengalami depresi obsesif. Ini dapat di sebabkan oleh beberapa faktor seperti pola pikir yang selalu negatif terhadap diri sendiri serta lingkungan sekitar. Permasalahan berat ini kalau tidak segera di atasi maka dapat memicu terjadinya gangguan yang serius seperti depresi.
Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang di tandai dengan suasana hati yang terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, seseorang yang mengalami depresi juga tidak dapat membina hubungan baik dengan lingkungan sekitar.
Bagaimana Cara Mengatasi Masalah?
Lalu bagaimanakah cara menghadapi permasalahan hidup yang berat? Simak penjelasannya berikut ini :
-
Meditasi
Cara pertama yaitu melakukan meditasi. Aktivitas ini menjadi salah satu cara relaksasi tubuh dan pikiran agar bisa melepaskan beban mulai dari peristiwa yang paling menarik sampai menakutkan dapat di atasi dengan melakukan meditasi. Meditasi juga bisa disebut sebagai kegiatan bercermin melihat diri sendiri dalam rangka untuk memperbaiki, mengoreksi, dan membenahi semua hal yang pernah di alami. Manfaat meditasi sangat besar bahkan bisa membuat pikiran kita menjadi jauh lebih positif serta mencegah berbagai jenis penyakit baik jasmani ataupun rohani.
-
Terbuka dan Berserah Diri
Selanjutnya yaitu berusaha untuk selalu bersikap terbuka dan berserah diri. Semakin menghindari permasalahan dan mencoba untuk menutupi peristiwa maka bisa membuat keadaan semakin memburuk. Untuk itu, cobalah memaafkan diri sendiri dan tumbuhkan kepercayaan diri menjadi salah satu cara terbaik untuk cara mengatasi masalah.
Selain itu, bersikap terbuka terhadap orang-orang terdekat seperti sering curhat bisa menjadi obat psikologis agar suasana hati menjadi lebih tentram dan tenang. Mencurahkan isi hati ini juga dapat di lakukan dengan cara lainnya seperti melukis, menulis dan melakukan berbagai aktivitas yang dapat membuat hati menjadi lebih lega.
-
Berdoa dan Bersyukur
Manusia di dunia tentunya tidak akan pernah lepas dari masalah hidup. Hampir bisa di pastikan bahwa setiap orang memiliki permasalahan sendiri-sendiri. Inilah yang kemudian harus di sadari bahwa kita tidak hidup sendiri dan masih banyak orang di luaran sana yang mengalami masalah lebih besar.
Hal ini juga bisa menjadi solusi untuk cara menghilangkan stress dan salah satu puncak kebahagiaan adalah saat seseorang bisa bersyukur dengan apa yang di miliki. Selalu percaya bahwa semua masalah yang sedang kita hadapi sekarang adalah upaya mendewasakan diri agar kedepannya bisa menjadi pribadi yang lebih baik. Di samping itu, masih banyak hal di dunia ini yang layak kita syukuri seperti punya pekerjaan, keluarga dan sahabat.
-
Menghadapi Perasaan Takut
Cara mengatasi masalah hidup lain yaitu selalu berusaha menghadapi rasa takut. Seseorang yang punya rasa takut yang berlebihan dapat menurunkan produktivitas ketika menjalani kehidupan sehari-hari. Dengan menguatkan hati dan selalu berusaha berpikir positif.
Selain itu, ketika kita sedang dihadapkan dengan berbagai persoalan yang harus dilakukan adalah selalu mengambil atau melihat sisi baiknya. Usahakan agar selalu menghindari mencari kesalahan orang lain sehingga akan melatih pikiran kita menjadi lebih positif.
Apa Saja Masalah dalam Pekerjaan?
| No | Masalah dalam Pekerjaan |
| 1 | Komunikasi dan hubungan dengan rekan kerja |
| 2 | Job Security dan pertumbuhan karier |
| 3 | Terjadi konflik |
| 4 | Beban kerja yang terlalu berat |
| 5 | Kurang transparansi kepemimpinan |
| 6 | Work life balance yang buruk |
-
Meningkatkan Optimisme
Meningkatkan optimism adalah salah satu cara menghadapi masalah yang paling efektif. Saat memiliki optimisme tinggi maka kita menjadi pribadi yang tidak takut gagal ketika akan melakukan sesuatu. Ketahui dan pahami lah dengan jelas apa masalah yang melingkupi kehidupan anda. Selain itu, seseorang yang punya rasa optimis juga cenderung siap dengan segala resiko yang dapat terjadi sehingga akan membuat kita jauh lebih tenang ketika menghadapi masalah dan dapat menghindarkan diri dari stress.
-
Melihat dari Sudut Pandang Lainnya
Setiap orang punya kelebihan dan kekurangan masing-masing. Ketika kita sedang di hadapkan dengan berbagai permasalahan yang harus di lakukan selanjutnya adalah selalu mengambil atau melihat sisi baiknya. Usahakan agar selalu menghindari mencari-cari kesalahan orang lain sehingga pikiran kita menjadi lebih positif.
-
Mengambil Tindakan
Jika hanya memikirkan masalah tanpa mengambil tindakan, maka masalah tidak akan selesai dengan sendirinya. Jika anda sudah memikirkan jalan keluarnya, ambillah tindakan yang menurut anda benar. Semakin cepat anda mengambil tindakan, maka semakin bagus juga hasilnya.
-
Fokus pada Solusi
Misalnya anda mempunyai permasalahan hutang, hindari berfokus terus menerus terhadap masalah kita karena sikap ini justru akan membuat kita terlalu manja dan sibuk mengasihi diri sendiri. Maka dari itu lebih baik mencari cara melunasi hutang. Menyadari masalah yang sedang di hadapi memang penting namun terlalu berfokus pada cara mengatasi masalah yang di hadapi juga tidak baik. Bagi fokus anda terhadap upaya mencari solusi berupa tindakan nyata untuk menyelesaikan permasalahan yang sedang di hadapi.
-
Mengenali Kemungkinan Penyelesaian
Setelah anda fokus terhadap penyelesaian masalah yang sedang di hadapi,maka langkah selanjutnya yaitu mengenali dan mengklasifikasikan beberapa kemungkinan akan bentuk kemungkinan penyelesaian suatu masalah. Anda bisa membuat daftar atau tabel untuk mengkategorikan beberapa kemungkinan solusi untuk menyelesaikan permasalahan anda.
-
Menemukan Strategi Penyelesaiannya
Setelah mengetahui beberapa kemungkinan solusi untuk menyelesaikan masalah, maka segera menemukan strategi penyelesaiannya, strategi yang baik di butuhkan untuk menyelesaikan masalah dengan bijak. Dalam fase ini, seseorang sudah memahami situasi permasalahan dan penyelesaian yang efektif dalam mencari cara mengatasi masalah.
FAQ
Apa yang harus dilakukan ketika saya merasa terlalu terbebani dengan masalah?
-Jangan ragu untuk meminta bantuan atau dukungan dari orang lain. Bisa itu teman, keluarga, atau profesional seperti psikolog atau konselor. Berbicaralah dengan orang yang dapat di percaya dan berbagi perasaan Anda, ini bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan mengurangi tress.
Bagaimana cara menghindari masalah di masa depan?
-Lakukan evaluasi atas pengalaman Anda dalam mengatasi masalah dan cari tahu apa yang bisa di perbaiki. Identifikasi faktor penyebab masalah dan cari tahu bagaimana untuk menghindarinya di masa depan. Lakukan pemantauan dan evaluasi rutin atas kinerja dan tindakan Anda.
