Home » Artikel » Artikel Umum » 6 Cara Reboot Otak dan Mental Anda Setelah Tahun Sulit COVID-19

6 Cara Reboot Otak dan Mental Anda Setelah Tahun Sulit COVID-19

Cara Reboot Otak dan Mental

BAGIKAN :

Tidak diragukan lagi bahwa tahun 2020 sulit bagi semua orang dan tragis bagi banyak orang. Bahkan dampaknya juga mempengaruhi kesehatan otak dan mental bagi sebagian besar orang. Oleh karena itu menemukan cara reboot otak dan mental pasca tahun Sulit COVID-19 ini menjadi sesuatu yang penting.

Untunglah sekarang vaksin untuk COVID-19 akhirnya ditemukan – memberikan harapan baru yang sangat dibutuhkan untuk kembali ke keadaan normal dan tahun 2021 yang bahagia.

Namun, kecemasan, kesedihan, dan kesepian selama berbulan-bulan dapat dengan mudah menciptakan spiral negatif yang sulit dilepaskan. Itu karena stres kronis mengubah otak. Dan terkadang ketika kita sedang sedih kita tidak tertarik melakukan hal-hal yang sebenarnya bisa membuat kita merasa lebih baik.

Untuk menikmati hidup kita di tahun 2021, kita perlu keluar dari kebiasaan merusak dan mendapatkan kembali tingkat energi kita. Dalam beberapa kasus, itu mungkin pada awalnya, yang berarti memaksa diri Anda sendiri untuk melakukan hal-hal yang secara bertahap akan membuat Anda merasa lebih baik.

Namun, jika Anda mengalami gejala yang lebih parah, Anda mungkin perlu berbicara dengan profesional tentang terapi atau pengobatan sebagai cara reboot otak dan mental Anda. Sehingga Anda kembali produktif dan bisa menjadikan masa sulit yang telah berlalu menjadi pengalaman untuk bangkit dan lebih maju.

Berikut enam cara reboot otak dan mental yang berbasis bukti untuk mengubah otak dan mental Anda menjadi lebih baik:

1. Bersikaplah Ramah dan Membantu

Kebaikan, altruisme (perhatian terhadap kebaikan orang lain), dan empati dapat memengaruhi otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memberikan sumbangan  mengaktifkan sistem penghargaan otak  dengan cara yang mirip dengan menerima uang.

Ini juga berlaku untuk membantu orang lain  yang telah dirugikan .

Menjadi sukarelawan juga dapat memberikan makna dalam hidup,  meningkatkan kebahagiaan , kesehatan, dan kesejahteraan.

Orang dewasa yang lebih tua yang menjadi sukarelawan secara teratur juga  menunjukkan kepuasan hidup yang lebih besar  serta mengurangi depresi dan kecemasan.

Singkatnya, membuat orang lain bahagia adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda bahagia.

2. Latihan

Cara Reboot Otak dan Mental

Olahraga telah dikaitkan dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, termasuk peningkatan kesehatan jantung dan penurunan depresi.

Di masa kanak-kanak, olahraga dikaitkan dengan kinerja sekolah yang lebih baik, dan mempromosikan kognisi  serta kinerja pekerjaan yang lebih baik pada orang dewasa muda.

Pada orang dewasa yang lebih tua, olahraga mempertahankan kinerja kognitif dan memberikan ketahanan terhadap gangguan neurodegeneratif, seperti demensia.

Terlebih lagi, penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan tingkat kebugaran yang lebih tinggi  mengalami peningkatan volume otak , yang  dikaitkan dengan kinerja kognitif yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua.

Orang yang berolahraga juga hidup lebih lama. Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk me-reboot otak Anda sebenarnya keluar dan menghirup udara segar selama sesi jalan cepat, lari, atau bersepeda.

Pastikan untuk memilih sesuatu yang benar-benar Anda sukai untuk memastikan Anda tetap melakukannya.

3. Makan dengan baik

Nutrisi secara substansial dapat mempengaruhi perkembangan dan kesehatan struktur dan fungsi otak. Ini memberikan blok bangunan yang tepat bagi otak untuk membuat dan memelihara koneksi, yang sangat penting untuk meningkatkan kognisi dan kinerja akademis.

Bukti sebelumnya telah menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan struktural dan fungsional  pada otak, sedangkan makanan berkualitas baik  berhubungan dengan  volume otak yang lebih besar.

Satu studi terhadap 20.000 peserta dari UK-Biobank menunjukkan bahwa:

Asupan sereal yang lebih tinggi dikaitkan dengan efek menguntungkan jangka panjang dari  peningkatan volume materi abu-abu  (komponen kunci dari sistem saraf pusat), yang terkait dengan peningkatan kognisi.

Namun, pola makan yang kaya gula, lemak jenuh, atau kalori dapat  merusak fungsi saraf. Mereka juga dapat mengurangi kemampuan otak untuk membuat koneksi saraf baru, yang secara negatif memengaruhi kognisi.

Oleh karena itu, berapapun usia Anda, ingatlah untuk makan makanan yang seimbang, termasuk buah-buahan, sayur mayur dan sereal.

4. Tetap terhubung secara sosial

Kesepian dan isolasi sosial  lazim terjadi  di semua usia, jenis kelamin, dan budaya – dan  semakin ditingkatkan  oleh adanya pandemi COVID-19.

Bukti ilmiah yang kuat telah menunjukkan bahwa isolasi sosial  merusak kesehatan  fisik, kognitif, otak dan mental.

Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa ada efek negatif dari isolasi COVID-19  pada kognisi emosional, tetapi efek ini lebih kecil pada mereka yang tetap terhubung dengan orang lain selama lock down atau isolasi.

Mengembangkan koneksi sosial dan mengurangi kesepian juga dikaitkan  dengan penurunan risiko kematian  serta berbagai penyakit.

Oleh karena itu, kesepian dan isolasi sosial  semakin diakui sebagai masalah kesehatan masyarakat yang kritis, yang memerlukan intervensi yang efektif.

Dan interaksi sosial  dikaitkan dengan perasaan positif  dan peningkatan aktivasi dalam sistem penghargaan otak.

Pada tahun 2021, pastikan untuk tetap terhubung dengan keluarga dan teman, tetapi juga perluas wawasan Anda dan buat beberapa koneksi baru.

5. Pelajari Sesuatu yang Baru

Cara Reboot Otak dan Mental - Belajar Hal Baru

Otak berubah selama periode kritis perkembangan, tetapi juga merupakan proses seumur hidup. Pengalaman baru, seperti mempelajari keterampilan baru, dapat mengubah fungsi otak dan struktur otak yang mendasarinya.

Misalnya juggling (kemampuan fisik) telah terbukti  meningkatkan struktur materi putih (jaringan yang terdiri dari serabut saraf) di otak yang terkait dengan kinerja visuo-motorik.

Demikian pula, kemampuan menjadi musisi telah terbukti  meningkatkan materi abu-abu  di bagian otak yang memproses informasi pendengaran. Mempelajari bahasa baru juga dapat  mengubah struktur  otak manusia.

Saat menghadapi pandemi Covid-19, banyak orang yang belajar cara hidup baru dengan Ilmu keberlimpahan,

hal ini juga mampu membentuk struktur otak baru yang akan mengarahkan energi seseorang ke aktifitas yang lebih semangat, kreatif dan produktif.

Baca : Cara Hidup Berlimpah dengan Bioenergi Abundance

6. Tidur Nyenyak

Tidur merupakan komponen penting dalam kehidupan manusia, namun banyak orang tidak memahami hubungan antara kesehatan otak yang baik dan proses tidur.

Selama tidur, otak mengatur ulang dan mengisi ulang dirinya sendiri dan menghilangkan produk sampingan limbah beracun, yang membantu  menjaga fungsi otak normal.

Tidur sangat penting untuk mengubah pengalaman menjadi ingatan jangka panjang kita, menjaga fungsi kognitif dan emosional, serta mengurangi kelelahan mental.

Studi tentang kurang tidur telah menunjukkan defisit dalam memori dan perhatian serta perubahan dalam sistem penghargaan, yang seringkali  mengganggu fungsi emosional.

Tidur juga memberikan pengaruh pengaturan yang kuat  pada sistem kekebalan.

Jika Anda memiliki kuantitas dan kualitas tidur yang optimal, Anda akan memiliki lebih banyak energi, kesejahteraan yang lebih baik, dan mampu mengembangkan kreativitas dan pemikiran Anda.

Ingin segera reboot otak dan mental agar kualitas hidup meningkat? 6 cara reboot otak dan mental diatas dapat Anda jadikan sebagai langkah awal Anda untuk bangkit dan bergerak maju.

Langkah Anda Selanjutnya…

Setelah Anda mempraktekan semua hal tersebut di atas, saatnya bagi Anda dan seluruh keluarga meningkatkan level energi Anda yang bermanfaat untuk;

  • Membersihkan berbagai bentuk energi negatif penyebab munculnya masalah
  • Menyeimbangkan sistem energi Anda sehingga hidup sehat, produktif, kreatif, tenang dan damai
  • Terhubung dengan berbagai potensi rezeki yang sudah disediakan Tuhan yang berkah dan berlimpah.

Bagaimana caranya meningkatkan level energi?

Saatnya Anda menjadi bagian dari ribuan orang yang sudah meningkatkan level energi dan mendapatkan berbagai manfaatnya di masa pandemi Covid-19 ini dengan Kapsul Bioenergi.

Bebagai manfaat Kapsul Bioenergi, silahkan klik>> Kapsul Bioenergi Solusiku

Cara Reboot Otak dan Mental-Kapsul Bioenergi


Bagikan artikel dan komentar terbaik Anda untuk inspirasi dan motivasi
bagi banyak orang

BAGIKAN :